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15种可调整身材的食物
; m7 V8 i5 }2 B1 H1 M1. 紫菜 $ B# _' |: Y, P1 L7 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* W( a' S* U# _: p9 x& P2. 芝麻 8 X3 [8 t* ` c9 K0 \. h6 U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 b% E) S) }! S2 ~+ f
3. 香蕉
) ?% j/ S$ l' H9 h- H2 `" Q: j# ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # h3 q7 c) _; Z/ ~0 g; ^4 R
4. 苹果 0 o7 ]$ K9 W4 |. m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ f: ]. \6 N9 P
5. 红豆
v0 J3 F# n4 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 b2 G" w+ d' w( ?/ z+ ^) n* u q6. 木瓜 . h0 R# {. Q& f: t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ B c/ N1 }8 T0 `6 ] h9 S
7. 西瓜
( b9 @" ` P2 J1 @9 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 W0 E" _" P' g9 e9 @) P2 m8. 蛋
! O- R6 L6 h2 A5 K: H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" W* E; w0 W) z) n* J' w+ M x" r! t- y9. 西柚 1 w) Q: ?& }7 f; T! x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 Q, ~+ A1 r) z10. 蒟蒻 / x! L) S; T$ c3 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 `6 o6 h% z3 t# X& c0 q( o3 n9 A
11. 菠菜
5 Q( ~5 b0 X6 I! z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; t; I, d& e# ] r1 N: E
12. 西芹
0 V0 ?) z" N7 v |; M$ T/ k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! c, x- T" B- K ^13. 花生 Q+ u8 n# i W. j% l A* }0 J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 E7 q! ~ ~# }14. 奇异果
% h$ G" x0 t" n% O, A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& ^* b; p" I+ c6 k5 A, d15. 西红柿 " ]( m" ~+ j/ O. V8 o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. b6 x: e2 s+ B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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