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15种可调整身材的食物
) m; ~. N+ ^9 U& h2 V( r' _& ]1. 紫菜
6 q, O4 h, w" d! x% c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - n# q- d6 |% J* ]5 x+ d/ [2 r
2. 芝麻
7 U( b2 f& h t' @! k2 }3 f; X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( O0 \5 {0 G! ^7 e0 n1 y4 P: H4 y
3. 香蕉
0 N" m# j9 w* t/ q3 }2 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 M, w2 r, y% @8 _5 ^2 P4 G+ l
4. 苹果 % Q/ Y8 Y% V( y, K* K% T" V& L0 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& Z8 ?% ~% r7 _! y5 r5. 红豆
+ }* S( {$ s( O7 h6 G- c+ @% }) T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 h9 j& i0 L% ]6. 木瓜
4 r: m) b6 v$ y0 T9 z) D2 T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . b; r: ~' S5 Q; }
7. 西瓜 9 l: N. t" j) U+ Q& q3 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 ^7 k5 a' J' y5 V. z2 X
8. 蛋 & t) e. k+ R& B) W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' D& m2 R1 P5 P# ~3 T8 l7 y7 z4 h9. 西柚
l/ O6 G0 K( |) { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 F$ D, i. n4 E4 G10. 蒟蒻 0 O1 B6 ]* L2 x4 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 L9 l3 ]0 _0 J8 K11. 菠菜
# X" A) a5 @" w- c7 b& m5 b0 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" Z2 t5 ~0 w; @. i2 C, e( n# x0 \12. 西芹 & ^: o$ Z5 L O6 r7 F0 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 U' I* Q2 Y0 n9 w
13. 花生
. p( m. T+ {% L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' e' k S; p( y# _, U14. 奇异果 + z8 ?7 G& X @( i: x' C8 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 v& q3 v$ Z; H; r2 ?6 V
15. 西红柿 ! p: H7 k& X( f% c" T" |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 A6 J) C% X: G8 d! h6 G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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