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15种可调整身材的食物
% d5 s* b: C) ]5 U1. 紫菜 % F2 C& H3 |- D: G2 e' \2 x9 D8 y. v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( z% V3 c0 d$ n# a2. 芝麻
( G0 X! [% t0 t$ f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; ]: J$ I( Q) _, w0 Z! [) R0 |
3. 香蕉
6 p4 V( v$ q9 { b$ A8 v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . a% T$ J6 Y. R# z" Y
4. 苹果
9 r% g; q8 G' \2 i5 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* D/ V7 Z- p( p% @ u" d5. 红豆 6 F1 h. S9 I" { C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
b+ y0 D5 f: ?6 X* T8 v6. 木瓜
2 \ f6 t; |, V& o/ T1 J6 h) L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ s# D( E% r. e6 T, _( M7. 西瓜
, l5 X* f z2 `* Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, N7 J2 U/ k+ I8. 蛋 v6 Y" [# B) c. M2 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ T' W5 W5 w/ o0 p9. 西柚 / C- V2 M# S& c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : h% o6 m/ p: B4 b$ m7 h5 Y! i6 {* L1 ?
10. 蒟蒻
" N, v+ M2 m: i! U/ x" q9 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + U1 K" H$ l0 X# `6 }
11. 菠菜 9 p; m( z& @4 N2 _! T! }6 L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 A4 ~/ B' x2 S$ D- j4 S) F
12. 西芹
8 F- K, H+ }6 o$ d5 N6 d5 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 v6 [ l9 S y; F \: E5 }5 p8 W
13. 花生
2 C: h% _ A( h: |; ^# [/ Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 F- U: x% `: \14. 奇异果
9 `* k3 K$ m) e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& `- }" Q h7 y# `5 A" x, I7 T15. 西红柿
6 U4 G9 A) E( ?: e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 u6 B: n7 G. t4 Q/ k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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