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15种可调整身材的食物
8 q7 m& C) \% N% l1. 紫菜
9 }. u1 z- Z) J: l! \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 y4 B. {, H5 ~# G2 y
2. 芝麻 6 T5 e; s5 W- p% Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 Q) V- n; d$ X5 E# U1 R. a5 c3. 香蕉 # z, @2 ^, n4 l i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # G A& h9 T3 x4 t- O( t* q, i
4. 苹果
9 _8 m0 j: W6 d5 I5 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 a* r9 J/ | N* Y5. 红豆
8 ?" l. B8 q- Q% K* D$ e4 E \& [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! A' A) w/ ?7 H/ `
6. 木瓜
1 h0 e9 v r$ d- d5 V3 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ m# W6 e6 R- N; ^7. 西瓜 : `2 M' V$ n8 A- H& g. ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 I$ `4 r" h) s. ^
8. 蛋
. q, S7 ~8 W8 p' `" a: ]& C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 H4 o' H. }- o& I1 v
9. 西柚
. C' E# S4 I/ x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! f8 G1 [7 s3 L) x
10. 蒟蒻 ! v; W8 ]2 W; B; y; ~' F! H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ~8 J' k. L# ~
11. 菠菜
& s; T$ \$ v z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 l- w- q7 e! e+ ^4 Y12. 西芹
" u" i& E- A* w5 F- u4 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 `( j9 L7 ?( C' W' @
13. 花生
) V1 V; x' q9 R3 l$ x2 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 r+ F I5 R" ?6 N
14. 奇异果
+ P2 G. x+ ^1 [4 |' O" R) k$ |, U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( C( I. b0 f g% X: F+ n
15. 西红柿
- n3 Z3 Y0 I4 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 Y+ j- z; l( i# H
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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